脚痩せしたい女子必見!足パカですらっと美脚を手に入れよう|Best Improvement

脚痩せしたい!

モデルや韓流アイドルのようにすらっとした脚になりたい!というのは多くの女性が考えること。今では、脚痩せやダイエットに効果的なグッズやエクササイズがたくさんありますよね。そこで、若い女性の間で人気の脚痩せ方法をランキングにしてまとめました。ぜひ参考にして美脚を手に入れちゃいましょう。

SNSや口コミで話題!脚痩せ方法ランキングTOP3

no.1

足パカ

聞いたことがある人も多いと思うこの「足パカ」。自宅で簡単にできて効果も抜群のため、多くの女性に人気なんです。

no.2

着圧タイツ

今では、通販以外でも身近なショップで良く見かけるようになった着圧タイツは今でも多くの支持を集めています。しかし、製品によって効果に差があるので気を付けなければなりません。

no.3

マッサージ

こちらも、足パカと同じく手軽さと効果の高さで定番ですよね。むくんでいる脚は、とても美脚とはいえません。お風呂上がりのマッサージで老廃物を流すことは脚痩せにとても効果があります。

ダイエットに効果的

脚

足パカとはエクササイズのひとつで、ダイエットや足痩せに効果があると女性の間で話題になっています。寝転んで足を上げ、足をパカパカ動かすことから足パカと名付けられています。テレビを見ながらでもできる簡単なエクササイズですが、太ももやウエスト周りを引き締める効果があります。足パカは脂肪が付きやすい下半身の筋肉を鍛えることができ、血行も良くなるので冷え性やむくみの改善、便秘にも効果があると言われています。足パカエクササイズは毎日継続して行うことで、太ももを中心とした下半身の筋肉量をアップさせる効果があります。筋肉量が上がるのに比例して基礎代謝も向上し、痩せやすく太りにくい体質に変わっていく仕組みです。

筋肉を意識しながら行う

脚

足パカエクササイズの基本のやり方は仰向けに寝転んで足を上げまっすぐ伸ばします。この姿勢のまま、足をゆっくり開いたり閉じたりを10回繰り返します。この時、内ももやお腹の筋肉を意識しながら足を開き、45度くらいの幅まで開いてしばらくキープするのがコツです。膝を曲げないようにまっすぐの姿勢を意識することが大切で、一日に3~5セット行うと良いでしょう。足パカエクササイズは夜寝る前に行うのが効果的と言われています。就寝前に運動すると寝つきも良くなり、筋肉が付きやすい体になります。

骨盤のゆがみを矯正する

脚

足パカはただ痩せるだけでなく、女性らしい足のラインを作ることができます。また、内転筋と呼ばれる内ももの筋肉を鍛えることができるので、骨盤のゆがみを矯正する効果も期待できます。日頃の姿勢や生活習慣によって骨盤がゆがんでしまうと、基礎代謝の低下で太りやすい体質になったり、腰痛や肩こり、便秘など体調に悪影響が出てきたりもします。足パカは脚を横に開く横足パカ以外にもヒップアップに効果のある縦に開く縦足パカなど、いくつか種類があり、体調に合わせて組み合わせて行うと効果的です。

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