必見!効果的なウエストダイエットでくびれを手に入れるには|Best Improvement
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くびれを手に入れたい!

ウエストをすらっとさせるには、色々な方法がありますが、なかなか効果が出ないと悩んでいる女性も多いと思います。一体、どのような方法が効果的なのでしょうか。まずは、定番のウエストダイエットを比較してみましょう。

美容家電とエステを比較

美容家電

通販や家電ショップでも購入できます。自宅にいながら手軽にウエストダイエットができます。しかし、継続して行わないと効果が現れにくいので気を付けましょう。

エステ

料金はかかりますが、ウエスト痩せと同時に美容にも効果があります。しかし、希望した日時での予約が埋まっているときなどは、次の予約申し込みがおろそかになりがちです。予約を入れる際には、何日か予備日を設けておくなどの注意が必要です。

腹斜筋にアプローチしよう

ウエストダイエットを成功させるためには、お腹周りにある腹斜筋を鍛える必要があります。普通の腹筋運動では、シックスパックに代表されるような腹直筋と呼ばれる筋肉しか鍛えることが出来ません。ウエストを細くするためには、お腹周りに斜めに入っている腹斜筋を鍛えることが欠かせません。腹斜筋は、横向きに寝ながら足上げをしたりすることで鍛える事が出来ます。なんの筋トレをするにしても、自分の脇辺りに斜めに入っている筋肉を意識しながら行うようにしましょう。

ストレッチしよう

ウエストダイエットを成功させる為には、筋肉を柔らかくし、骨と骨の間を広げることが大切です。ウエストにくびれが出来やすい人は、助骨と腰骨の間が広いと言われています。助骨と腰骨の間が広い人はそれだけ筋肉を伸縮させる幅が出来ます。筋肉を伸縮させる事が出来るという事は、それだけお腹やウエストを引っ込める筋肉があるという事なのです。その為、普段固まってしまいがちな筋肉をストレッチでほぐして伸縮する幅を作っていきましょう。

ながらウォーキングしよう

ウエストダイエットを成功させる為にも筋トレは欠かせません。そこで、どうせならウォーキングの中に筋トレを取り入れて、いいとこ取りでダイエットを成功させましょう。ウォーキングを行う時に腕を振ってしまうと余計な力が入り筋トレウォーキングは上手くいきません。腕を後ろ手に組んで、重心をしっかりと移動させながら歩くようにすると筋肉が均等に鍛えられるので、ウエストも徐々に細くなっていきます。

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